Krafttraining der beste Fatburner – Männer, die Krafttraining machen ihre Fettanteil niedriger auf lange Sicht als Männer, die laufen, Zyklus oder andere Aerobic-Übung.
Epidemiologen an der Universität Harvard betrafen diese Schlussfolgerung nach 10.500 Jungs für 12 Jahre.

Krafttraining und Körperfett

Auf den ersten Blick würden Sie denken, dass aerobe Arten von Workout wie Laufen, Radfahren und Rudern würde viel bessere Sicherheit gegen den Aufbau von überschüssigem Fett als Kraft Sport zu tun.
Ein Gewichts-Training verbrennt ein paar hundert Kilokalorien bei vielen, während eine Stunde intensive Aerobic-Training wird Ihnen leicht helfen, brennen 8hundert Kilokalorien.

Krafttraining der beste Fatburner

Auf der anderen Seite aber: Nach dem Alter von dreißig verlieren Sie ein bisschen Muskelmasse jedes Jahr.
Da jedes Kilogramm Muskelmasse, das Sie verlieren, auch Ihre tägliche Kalorienverbrennung durch eine Anzahl von Dutzend Kilokalorien senkt, je älter Sie sind, desto leichter Sie auf Gewicht setzen.
Sie können dieses Verfahren durch Krafttraining beenden.
Wenn du eigentlich hart trainierst und genug Protein verbrauchst, kannst du sogar mehr Muskelmasse entwickeln, wenn du alterst.
Aerobe Arten von Übung tragen wenig zur Entwicklung von Muskelmasse bei. Alles weitere zu Fatburnern und Fatburner Supplementen findet man auf Supplement-Bewertung.de wieder.

Krafttraining der beste Fatburner?

Fettberbrennung mit sogenannten Fatburnern?

Die Fettverbrennung lässt sich mit sogenannten Fatburnern unterstützen. Desweiteren kurbeln sie den Stoffwechseln an und sorgen für mehr Energie beim Workout. Viele Supplemente setzten auf natürliche Inhaltsstoffe wie: Grüntee Extrakt oder Schwarzer Pfeffer Extrakt. Zu den beliebtesten Fatburnern zählt ohne Zweifel der Instant Knockout Fatburner. Er enthält gut aufeinander abgestimmte Inhaltsstoffe und sorgt für die nötige Energie beim Workout um effektiv Fett zu verbrennen.

Studie zur fettverbrennung

Die Forscher nutzten Informationen über über 10.000 gesunde Männer, die zwischen 1996 und 2008 in der Health Professionals Follow-up-Studie gesammelt wurden, bestehend aus Informationen darüber, wie die Taille Messung der Teilnehmer hatte sich über die Forschung Studienzeitraum geändert.
Als die Forschungsstudie 1986 begann, wurden die Teilnehmer zwischen 40-75 Jahre alt.
„Weil das Altern mit dem Verlust der Skelettmuskelmasse verbunden ist, ist das Zählen des Körpergewichts für das Studium des gesunden Alterns unzureichend“, so Rania Mekary, der erste Autor der Studie, in einer Pressemitteilung.
[Harvard.edu 22. Dezember 2014] „Die Messung des Taillenumfangs ist ein besserer Hinweis auf eine gesunde Körperzusammensetzung bei älteren Erwachsenen.“
Die Forscher teilten die Jungs nach dem Ausmaß der Übung, die sie bekamen.
Zunächst sahen die Forscher die Menge der gemäßigten bis kräftigen aeroben Aktivitäten [MVAA] die Männer erhielten täglich.
Die Norm ist mindestens eine halbe Stunde pro Tag dieser Art von Training.
Dann sahen die Wissenschaftler die Vielfalt der Minuten pro Tag an, die die Männer dem Krafttraining widmeten.

Ergebnisse

Krafttraining bietet mehr Verteidigung gegen einen wachsenden Taillenbereich als moderate bis kräftige aerobe Aktivität, nach der folgenden Abbildung.
Krafttraining kämpft Bauchfett viel besser als Aerobic Training
Während der Periode, in der die Forscher die Männchen überwachten, erhöhte sich ihre Taillenmessung um durchschnittlich 6,6 cm.
Krafttraining senkt diese Zunahme um 3 cm.
Inning Übereinstimmung mit dieser Studie, das kommt egal, ob Sie sich an die Norm für mäßige bis energetische aerobe Aktivität oder nicht.
Die Forscher haben sogar berechnet, dass, wenn die Teilnehmer 20 Minuten Krafttraining täglich während der 12 Jahre der Forschungsstudie statt von 30 Minuten Aerobic-Aktivität getan hätten, hätten sie weitere 0,34 cm von ihrer Taillenmessung verloren.
Es wäre noch besser gewesen, wenn sie schon 20 Minuten lang trainiert hätten, anstatt den Fernseher für 30 Minuten zu genießen: Das hätte eine Reduzierung von 0,76 cm auf der Taillenmessung ergeben.
Krafttraining kämpft Bauchfett viel besser als Aerobic Training

Schlussfolgerung zu Krafttraining der beste Fatburner

Der Leiter des Projekts, Frank Hu, betonte in einer Pressemitteilung [harvard.edu 22. Dezember 2014], dass die Forschungsstudie enttäuscht, dass aerobe Formen des Trainings nicht mehr benötigt werden.
Aerobic-Training hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, dass Krafttraining nicht haben.
„Diese Studie untersucht die Bedeutung der Krafttraining bei der Senkung der Bauch Fettleibigkeit, vor allem bei den älteren Menschen“, sagte Hu.
„Um ein gesundes Gewicht und Mittelteil zu halten, ist es wichtig, Gewichtheben mit Aerobic-Training zu integrieren.“

 

Bild und Quelle: http://www.ergo-log.com/strength-training-fights-belly-fat-better-than-aerobic-training.html

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